När Daniel Richter startade Styrkelabbet 2011 började det som en blogg om styrketräning. Men det växte snabbt till ett community och en mötesplats för alla de som intresserar sig för kost, hälsa och framförallt styrketräning. Efter fyra år fick Daniel förstärkning av Philip Wildenstam och idag har Styrkelabbet.se 300 000 besökare per månad. Tillsammans med dietisten Sierra de Goldsmith har de skrivit boken Styrkelabbets kostscheman: Din väg till målvikten – oavsett om du är allätare eller vegan. Vi ringde upp Daniel och Philip för att höra om hur boken blev till.
– Styrkelabbets kostscheman riktar sig till en bred målgrupp: alla de som vill förenkla sin viktnedgång, göra en viktförändring eller bara äta hälsosammare. Den innehåller inga trenddieter utan hederliga, gamla näringsrekommendationer med vetenskapligt stöd. Det är ett väldigt prisvärt alternativ jämfört med många av de kostrådgivningstjänster som finns just nu, berättar Daniel.
Podcasten, med samma namn, blev utsedd till Årets hälsopodcast 2016 och på sociala medier har de runt 27 000 följare i respektive kanal. Under arbetets gång har Daniel och Philip uppmärksammat boken i sina kanaler och byggt upp förväntningarna inför lansering.
Även om många uttryckte sin besvikelse över att inte kunna beställa boken till jul, bestämde de sig för att låta skrivandet ta sin tid. Det visade sig vara ett klokt beslut. För finns det verkligen något bättre tillfälle att publicera en bok om kost och träning än vid årsskiftet – då vi genomgår en kollektiv reinkarnation och löften om en ny och hälsosam livsstil bara väntar på att infrias? Troligtvis inte.
För de 30 000 personer som följer Styrkelabbets nyhetsbrev blev boken beställningsbar dagen innan lansering. Belöningen lät inte vänta på sig – redan under första veckan sålde de flera tusen exemplar.
Men vägen till en stor följarskara kräver mycket tid och engagemang. För att få fart på bloggen arbetade Daniel hårt med sökordsoptimering.
– Jag utgick från populära söktermer som var relaterade till styrketräning. Sedan skrev jag om samma ämnen i olika blogginlägg. Det fungerade rätt bra eftersom det inte fanns så mycket konkurrens här i Sverige, det var i princip vi och Jacob Gudiol som var (och fortfarande är) stora inom vår nisch, menar Daniel. Vi har också pratat om att ge ut en bok alla vi tre vid nåt tillfälle, men det ligger längre fram i tiden.
Philip bor i Stockholm och Daniel i Lund, de ses ungefär en gång i månaden för att spela in material till någon av kanalerna. Podcasten spelas in veckovis och på distans. Ett avsnitt har mellan 20-25 000 lyssnare per vecka och de mest populära avsnitten har över 100 000 lyssningar.
Majoriteten av de som följer Styrkelabbet är män, även om det finns en stor andel kvinnor också.
– Det är ganska olika fördelning över kanalerna, men merparten är män och det är framförallt en yngre publik. Det är fler män än kvinnor som lyssnar på podden, medan det är ganska jämn fördelning över läsarna på bloggen. Min teori är att det beror på att det blir tydligare att vi själva är män när man lyssnar på oss, och att det blir ännu mer framträdande när man kombinerar ljud och bild. Vi människor dras till våra likheter och tenderar att lyssna på de av samma kön, så killar vill lyssna på killar och tjejer vill lyssna på tjejer, menar Daniel.
Trots det fanns det inte någon baktanke med att ha en kvinnlig medförfattare.
– Vi vill såklart ha mer kvinnlig närvaro på Styrkelabbet för att nå en bredare målgrupp, fortsätter Daniel, men Sierra är en vän till oss så det var snarare ett trevligt sammanträffande än ett strategiskt beslut. Vi samarbetar dessutom med Anki Sundin som ju även har gett ut flera böcker via Publit. Vi har gjort flera filmer med henne och snart kommer det ut en artikel på Styrkelabbet som hon skrivit.
Boken är tänkt att tilltala de som är någorlunda självgående men som vill ha riktlinjer, och samtidigt vara en källa för inspiration utan att för sakens skull vara hutlöst dyrt. Alla kostscheman kan anpassas om man har en allergi eller andra begränsningar i kosten.
– Sierra har sett till att det är enkelt att byta ut ingredienser och att det finns tydliga instruktioner för hur man gör det. Man kan säga att den är som en FAQ-artikel på Publit! Hälften av alla kostscheman är veganska, vilket är något som varit särskilt efterfrågat och som knappt finns på marknaden idag, säger Philip.
Men hur fångar man uppmärksamheten om alla som jobbar med kostrådgivning är en potentiell konkurrent? Daniel och Philip menar att det inte är ovanligt att personer med många följare tar fram kostscheman som sägs vara individanpassade, men som inte alls är det. Och de är inte blyga med att ta betalt.
– Ett känt exempel är en svensk lurendrejare som tar runt femtontusen för vad som utlovas vara individuellt utformade kostscheman, men där man inte ens brytt sig om att göra en köttfri kost för vegetarianer. Det var här vi såg en möjlighet att kunna erbjuda en mycket bättre produkt, berättar Philip.
– Ja precis, fyller Daniel i, tidigare erbjöd jag också kostrådgivning på individuell basis men problemet är att det är inte är skalbart. Det tar väldigt mycket tid i anspråk att utforma ett schema för en enskild person och det blir därför väldigt dyrt, även om resultatet blir bra. Därför tycker vi att boken är en bra lösning för bägge parter.
Och Daniel och Philip passar på att smida medan järnet är varmt, nästa bok är redan på gång.
– Det stämmer, vi skriver på nästa bok just nu. Det kommer att bli en bok som täcker alltifrån träning till kostlära och den kommer att innehålla övningsinstruktioner. Det ska vara en komplett träningsbok för den som är nybörjare till någorlunda intresserad av träning. Det blir nog en flaggskeppsprodukt för hela Styrkelabbet! Vi försöker bygga upp ett bibliotek istället för att ersätta våra produkter, avslutar Daniel.
Köp ditt exemplar av Styrkelabbets kostscheman nedan!
